趣味のスポーツで健康な体を維持できれば、仕事にも張りがでてきたりと、充実した生活につながりますね。

今回は40歳以上の中高年の方に向けて、趣味として始めるおすすめのスポーツを12種目ご紹介します。

気軽に取り組めるスポーツを趣味にして、心身共に健康な毎日を送りましょう!

40歳を過ぎると、年齢的に「運動不足を解消したい」「人間ドックで運動を勧められた」という方も多いみたいね!
美子
美子

社会人でも続けられる!スポーツの趣味

初めに、現役で頑張る社会人の方におすすめのスポーツを3種目ご紹介します。

趣味のスポーツでリフレッシュすれば、忙しい日々に向けて充電できますよ。

全身運動のおすすめのスポーツ:水泳

水泳はスイスイ泳ぐスポーツとイメージしがちですが、初めは水中でゆっくり歩く方法からスタートすることをおすすめします。

慣れてきたら少しずつ泳ぎ始め、できる人はどんどん距離を延ばして行きましょう。

水泳は地上の動きと異なる筋肉を使うため、全身運動になり消費カロリーも期待できます。

クロールが苦手な方はバタ足を改善することで格段に上手くなる実験のテレビ放映がありました。

いかにも博士
いかにも博士
バタ足は推進力より、むしろ体を安定させる浮力を保つために力を抜いてキックする方がタイムも伸びるという実験結果が出ておるぞっ!

手軽に始めやすいスポーツ:マラソン・ジョギング

必要な道具も少なく、
誰でも、どこでも、手軽に始めやすいマラソンやジョギング
健康が気になる中高年のスポーツとして人気が高いようですね。

マラソンやジョギング愛好者は年々増加の一途、

総務省統計局が発表した平成28年社会生活基本調査によると
1年間にマラソンやジョギングを
行った人は、【1,370万人】
にも及びます。
日本総人口の9人に1人に匹敵する数字です。

マラソン関連講座
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【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法~マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方~

太極拳なら心身共に鍛えられる

いかにも博士
いかにも博士
中国の武術である太極拳は世界中の幅広い世代に親しまれ、その数は何百万人とも1億人とも言われておるぞっ!

様々な研究により、太極拳の病気予防やストレスの軽減、リラックス効果が解明しています。

ゆっくりと継続する動きは、脚の筋力や体のバランス力、持久力などの向上におすすめです。

一人でスポーツを楽しみたい趣味

続いて、一人で集中してスポーツをやりたい人に向けて3種目ご紹介します。

自分に合ったスポーツを趣味として楽しみ、健康に繋がるのなら一石二鳥ですね。

今注目のスポーツ!ボルダリング

オリンピックの種目に選ばれたことで、すっかり名前が定着したボルダリングね。
美子
美子

人気が急上昇中のボルダリングは、一人で黙々と行なうスポーツとしてもおすすめです。

各地に初心者向けの教室も増えており、スポーツウェアと靴下を用意すれば多くの所で靴はレンタルできますよ。

世代を超えて楽しめる登山もおすすめ

幅広い世代に愛好家が絶えない登山も、一人で臨めるスポーツとして人気です。

初めはレンタルやリサイクルなどの登山用具を利用し、だんだんと自分のお気に入りをそろえていくと良いでしょう。

初心者の方は、知識が豊富な人のアドバイスを受けてから安全第一で挑戦しましょう。

登山を始める関連講座
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自転車の趣味で景色も満喫したい

自転車は特に40歳以上の男性に人気のスポーツで、一人でも充分に楽しめる趣味です。

おすすめスポットや気になる場所など、自転車で「今度はどこに行こう」と考えるとワクワクしますね。

地域によっては、自転車を折りたたんで電車に持ち込み移動することも可能です。

初心者OK!趣味として始めるスポーツ

次に、スポーツを始めたいけれど、何をやれば良いか迷っている初心者の方におすすめの3種目をご紹介します。

スポーツの基本 筋トレを始めよう!

体力づくりの1つとして、近所のジムに通って筋トレを行なう人も増えています。

室内での筋トレは天候に左右されず、自分に合わせたレベルでできるため、スポーツの初心者でも達成感がありますよ。

大きなスポーツクラブでなくても、公共の機関に併設したジムなら安価で続けられます。

手軽にできる卓球の趣味はいかが?

卓球は、多くの宿泊施設に用意されている娯楽の1つで、古くから親しみのあるスポーツと言えますね。

近年では、若い選手の活躍で卓球の人気が再燃し、新たに始める人も増えています。

やってみたいスポーツとして、卓球が挙げられている調査(※)もありますよ。

※参考資料 ニールセンスポーツジャパン 「SPONSORLINK」レポート概要

初心者におすすめ!アーチェリー

「アーチェリーなんて初心者でもできる?」と不安に思う人も多いかもしれません。

オリンピックで注目されるようになったアーチェリーは、その格好良さから人気が急上昇しているスポーツです。

的に当たるようになれば喜びが倍増し意欲も増すので、ぜひ1度お試しくださいね。

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社会人のアーチェリー初心者に必要なのは正しいフォームと練習メニュー【アーチェリー上達革命】

女性におすすめのスポーツ3種

最後に、趣味として女性におすすめのスポーツを3種目ご紹介します。

やはり女性は、ダイエットや美の要素も含んだスポーツをやりたいですね。

ジョギング・ウォーキングはダイエットにおすすめ!

趣味としてのスポーツの中で、最も手軽に始められるウォーキングとジョギング。

お金がかからず時間を自由に選べることから、すでに取り組んでいる女性も多いかもしれませんね。

ただ走るだけでなく、きれいに歩いたり、走れるようになると色んないいことが待っていそうです。

ダイエット目的や今後の健康維持にも役立つスポーツとしておすすめです。

ジョギングで健康・ダイエットするなら
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たのしく「走る」を身につけよう!

美と健康を追求するスポーツならヨガ

静かなブームが続くヨガは、有名人やセレブにも愛好家が多いことで知られます。

ヨガには様々な種類があり、美容だけでなく腰痛や肩こりの軽減、便秘の解消、ストレス解消など多くの効果があります。

中でもホットヨガなら無理なく筋肉がほぐせます。

いかにも博士
いかにも博士
ハードな運動が苦手な女性は、1度試してみてはいかがかな!

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【ホットヨガ lava】肩こり改善におすすめの解消レッスンヨガはこちら

キックボクシング・ダイエットを極めればダイエットに!

ダイエットは色々な種類があるので何を始めようか悩む人も多いかもしれません。

DVDレッスンなら自宅でこっそり鍛えながらダイエットできます。

発表の機会があれば意識が高まり、趣味を通して充実した日々が送れますよ。

全米で一番人気のボクシングエクササイズです。

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中高年におすすめスポーツのまとめ

今回は、40歳以上の趣味としておすすめするスポーツを12種目ご紹介しました。

近年では、各地に体験教室が増えたので挑戦する機会も多いでしょう。

初心者も経験者も、スポーツを趣味として長く続ければ健康な体づくりに役立つことは間違いありません。

スポーツを通じて同じ趣味の仲間と知り合ったり、楽しい会話をするなど、体も心もリフレッシュ目指しましょう
美子
美子

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男女別の自分磨き術

最後に男女それぞれの自分磨きの先生をご紹介します。
コロナで思うように出歩けない
こんな時期にこそ、自宅でコツコツ
自分磨きにいそしんでみるのはいかがですか?

久しぶりみんなと会ったときに
「全然変わったね!」と言わせるくらいに!

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